Après des jours, des semaines, voire des mois d'efforts pour vous débarrasser de vos kilos superflus, il n'est pas rare de reprendre du poids dès la fin d'un régime.

Ce phénomène physiologique s'explique par le fait que, pendant votre programme minceur, votre organisme a du changer ses habitudes du tout au tout : il a appris à fonctionner de manière à brûler vos réserves de graisses et non plus à les stocker.
Ce mécanisme d'élimination est fragile et peut s'inverser très rapidement à l'arrêt de votre régime (l'organisme reprend ses mauvaises habitudes !).

En effet, votre organisme a été en partie privé de glucides (sucres) et de lipides (graisses) pendant la phase d'attaque et cette « privation » va rendre vos cellules graisseuses à l'affût de la moindre calorie à stocker.

Les 2 à 4 semaines qui vont suivre la perte de poids sont donc les plus délicates !

Armez-vous de patience et évitez les pièges de la stabilisation grâce aux conseils simples et efficaces d'EDEL Nutrition !

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- Le changement brutal de vos habitudes alimentaires : 

o Vous réintégrez trop rapidement certaines catégories d'aliments : les glucides (sucres rapides et lents) ainsi que les lipides (graisses) doivent être réintégrés de façon progressive et au(x) bon(s) moment(s) de la journée ;

o Vous négligez les protéines : vous pensez à tort que viande, poisson ou œufs et laitages sont trop riches... Erreur ! S'ils sont choisis en fonction de leur teneur en graisses et si vous les variez, ces aliments sont vos meilleurs alliés minceur ;

o Vous ne respectez plus de routine alimentaire : pendant votre cure hyperprotéinée, vous suiviez scrupuleusement le protocole alimentaire fourni (3 repas principaux, 1 à 2 collation(s) par jour). Pourquoi arrêter ? La fragmentation des prises alimentaires est une des clés de la réussite !

- Le changement d'activité physique :

Pendant votre cure hyperprotéinée, vous aviez fait l'effort de faire du sport régulièrement, de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc. Bref, de bouger le plus possible pour éliminer.

Vous pensez que maintenant les kilos envolés, cela n'est plus nécessaire ? Au contraire ! C'est grâce à l'exercice physique que vous pourrez retrouver une alimentation « normale » sans reprendre de poids.

N'oubliez pas : en renforçant votre masse musculaire, vous brûler des calories même au repos ! Voilà de quoi vous motiver...

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Quelques notions très simples à retenir pour garder la forme et la ligne :

- S'hydrater régulièrement en optant pour des boissons saines et naturelles : eau plate ou gazeuse, thé, infusion, café, jus de fruit 100% pur jus, etc.
- 5 portions par jour de fruits & légumes pour faire le plein de vitamines, minéraux et fibres
- Des féculents à chaque repas selon votre appétit
- 2 à 3 produits laitiers par jour
- 1 part de viande, poisson ou œufs par jour
- Un peu de matières grasses, de préférence d'origine végétale (huile, margarine), à varier autant que possible
- 1 à 2 douceur(s) par semaine pour le plaisir des papilles !

Pensez-y à chaque fois que vous faites un repas, vous serez ainsi assuré de faire les bons choix !