All the East flavours on your table!
Enjoy the spicy mix in your plate!
L'hyperprotéiné, comment ça marche ?
Qu'en pensent les diététiciens ?
Le principe des régimes hyperprotéinés
Gros plan sur les VITAMINES
Plein feu sur les MINERAUX et OLIGO-ELEMENTS
Tout ce qu'il faut savoir sur la cellulite
Les protéines: le ciment de l'organisme, votre meilleur allié minceur
NEW Maigrir, mais pas n'importe comment!
The principles of high protein diets
What do the dieticians think?
Activité sportive
Votre meilleur allié !
Le plein d'astuces pour être en pleine forme
Exercices quotidiens pour votre bien-être
Conseils beauté / Bien-être
Tout le monde en parle : les antioxydants, mais qu'est-ce que c'est exactement ?
L'alimentation santé et jeunesse grâce aux antioxydants
Non, les féculents, ça ne fait pas grossir!
Comment retrouver un ventre plat?
NEW Etre au top cet été !
NEW Les bonnes résolutions de la rentrée
SPECIAL DOSSIER MINCEUR
Minceur sur toute la ligne!
Les sports qui remodèlent la silhouette
SPECIAL PÂQUES
Tout savoir sur le chocolat!
Recettes Chocolatées
DOSSIER GOURMANDISE
La gourmandise commence dès le réveil!
Régime & Gourmandise, 2 choses incompatibles?
STABILISATION & MAINTIEN: Tout ce qu'il faut savoir!
NEW Comment venir à bout de vos kilos superflus pour de bon?
NEW Programmes de stabilisation
How do you get rid of those excess pounds for good?
Stabilisation programmes
L'Art de Recevoir
Diététique, Saveurs et Petits Prix!
La minceur au masculin
NEW Zoom sur la minceur au masculin
Le régime méditerranéen
NEW La "Dolce Vita" dans l'assiette
NEW Recettes méditerranéennes
Archives dossiers
Plaisirs sucrés d'été
NEW Glaces, sorbets, esquimaux: quelles options pour ma ligne?
NEW Desserts light d'été
Recettes gourmandes
HORS D'OEUVRES
PLATS
DESSERTS
AUTRES RECETTES : petit-déjeuner, brunch...
RECETTES THEMATIQUES
NEW Recettes à partir des produits Edel
Aliments de la rentrée
Recettes Aliments de la rentrée
Conseils beauté / Bien-être
Items List :
Non, les féculents, ça ne fait pas grossir!
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, les féculents ne font pas grossir, ils sont mêmes un allié minceur irréfutable !
Grâce aux glucides complexes qu'ils contiennent, ils libèrent de l'énergie sur le long terme et évitent ainsi fringales et grignotages entre les repas. Ils peuvent être consommés à chaque repas, selon votre appétit.
Optez plutôt pour les céréales complètes, elles apportent des vitamines, des minéraux et des fibres: pâtes, riz, semoule, boulgour, quinoa, blé, etc. Variez et faites vous plaisir !
Pour l'assaisonnement, évitez les sauces industrielles toutes prêtes trop riches en matières grasses. Ce sont elles qui font grossir !
De nombreuses variantes diététiques sont possibles, par exemple :
- Une sauce bolognaise allégée : 100g de coulis de tomates fraîches avec 50g de steak haché à 5% de matières grasses, du basilic, un peu de poivre et de sel, et le tour est joué !
- Une sauce carbonara légère : 1 cuillère à soupe de crème épaisse allégée à 15% de matières grasses, 1 tranche de jambon découenné dégraissé coupée en lamelles, 1/4 d'oignon, un peu de sel et de poivre.
Et pour les quantités ?
Respectez ce repère facile pour équilibrer vos repas :
- ¼ d'assiette pour la viande, le poisson ou les œufs
- ¼ d'assiette pour les féculents
- ½ assiette pour les légumes verts
Découvrez-vite nos idées de recettes gourmandes!
- Pennes complets au thon, citron et câpres
- Salade de quinoa, fenouil et orange
|
RAPPEL : les féculents, qu'est-ce que c'est ?
Les féculents, également appelés sucres lents, regroupent les aliments suivants :
|
