Après avoir suivi votre cure minceur, 2 options s'offrent à vous pour stabiliser votre poids :

1. Reprendre directement une alimentation « normale » :

Il est important, pour ne pas reprendre de poids, de conserver une routine alimentaire proche de celle proposée dans la cure :

En effet, c'est en répartissant votre apport énergétique sur la journée que vous arriverez à maîtriser vos prises alimentaires (ne pas manger trop, trop vite) et vos fringales (pas de «petits creux», pas de «coup de barre»).

Pour la composition de vos repas, n'oubliez pas :

- d'accompagner votre plat du midi et/ou du soir d'une grande assiette de légumes verts (attention à l'assaisonnement).

- de conserver un apport en protéines midi et soir (poisson, viande, jambon blanc, œufs). Une petite quantité suffit mais elle est importante pour éviter la sensation de faim.

- de réintroduire la consommation d'1 fruit par jour au début de votre stabilisation, puis de 2 par jour lorsque vous aurez atteint votre poids de forme (le 1er au petit déjeuner, le 2ème en collation, par exemple). En effet, ils apportent des vitamines essentielles à votre équilibre, en particulier la vitamine C. Essayez de choisir les plus riches en vitamines C (kiwi, oranges, pamplemousse, clémentines...) pour couvrir vos besoins.

- de continuer à consommer 1 ou 2 collations par jour selon votre faim, elles aident à bien répartir l'apport énergétique de la journée. Optez pour des laitages 0% par exemple, ils contiennent du calcium, très important pour les os.

- de consommer petit à petit des glucides complexes, c'est-à-dire des sucres lents, que l'on trouve dans le pain, les céréales, les légumineuses (lentilles, haricots blancs...). Choisissez le pain, les pâtes et le riz complets et optez pour des céréales type boulgour, quinoa, etc.

Vous pouvez commencer par réintroduire le pain complet le matin (1 à 2 tranches avec une noix de beurre), puis vous pouvez en consommer une petite portion le midi (éviter de les consommer le soir car ils sont énergétiques).

2. Alterner entre alimentation hyperprotéinée et alimentation « normale » pour une stabilisation en douceur :

a) Vous pouvez de commander la cure EDEL Lite 10 jours puis 28 jours pour vous aider à faire la transition en douceur entre une alimentation hyperprotéinée hypocalorique et une alimentation normale équilibrée. Pour en savoir plus, cliquez-ici.

b) Vous pouvez aussi commander des plats ou en-cas dans notre gamme à la carte : optez pour une boîte de potage pour vos repas du soir, des biscuits chocolat noisette pour votre goûter, ou encore un shaker cappuccino pour vos petits déjeuners.

En remplaçant uniquement 1 repas et/ou une collation par un de nos produits hyperprotéinés, vous réintroduisez les aliments « normaux » petit à petit et vous stabilisez ainsi votre poids.

Découvrez vite notre gamme "A la carte" en cliquant ici.  

Si vous choisissez la formule « à la carte », voici un protocole alimentaire possible :

Ce protocole vous est proposé à titre d'exemple, il est complètement personnalisable, ce qui le rend extrêmement pratique et efficace.

Le but est de remplacer le(s) plat(s) et/ou collations pour lesquels vous avez besoin d'être encadré(e).

Par exemple, si vous avez tendance à craquer sur des biscuits ou du chocolat au goûter, conservez dans votre protocole de stabilisation un encas hyperprotéiné EDEL pour éviter les erreurs diététiques.